Frekuensi diartikan sebagai jumlah pengulangan latihan dalam jangka waktu tertentu contohnya seperti 3 sampai 5 kali dalam satu minggu,frekuensi bisa olahraga setiap orang bisa berbeda beda tergantung kondisi fisik
Intensitas
Intensitas adalah dosis latihan yang diberikan dengan ukuran berat ringannya suatu aktifitas yang dapat diketahui takarannya dari tingkat kelelahan yang muncul, apakah cepat lelah atau tidak. Intensitas diambil dari persentase denyut nadi maksimum kita tergantung dari tujuan kita melakukan latihan dan olahraga
Tipe (macam latihan)
Tipe latihan atau olahraga yang dilakukan menentukan terhadap peningkatan kualitas kebugaran kita. mulai dari aerobik dan non aerobik
Time
Lama latihan mempunyai hubungan terbalik dengan intensitas. Bila intensitas latihan makin berat maka lama latihan harus lebih singkat dan sebaliknya. Sebaiknya waktu latihan pendek akan tetapi berisi padat dengan kegiatan yang bermanfaat dan menunjang komponen yang akan dibentuk.
2. Tuliskan dan deskripsikan secara singkat instrumen/alat ukur untuk mengetahui kebugaran jasmani seseorang atau yang biasa disebut dengan tes kebugaran
Kekuatan, adalah kemampuan untuk membangkitkan tenaga ngan terhadap suatu tahanan. Contohnya mendorong atau mengangkat suatu objek yang tidak dapat bergerak seperti seperti tembok, lemari besi
Kecepatan, adalah kemampuan untuk melakukan perpindahan tempat dari suatu tempat ke tempat lainnya dalam waktu yang sesingkat-singkatnya. Contohnya lari sprint.
Kelincahan, adalah kemampuan mengubah arah secara cepat tanpa menimbulkan gangguan pada keseimbangan. Contohnya tinju. silat, bola voli. bola basket
3. Secara umum, permainan dibagi menjadi dua jenis yaitu permainan kecil dan permainan besar. Apakah yang membedakan kedua jenis permainan tersebut? Berikan penjelasan saudara, dan tuliskan masing-masing 5 contoh permainan yang dimaksud
Permainan besar adalah permainan yang sudah baku dari segi peraturan, ukuran lapangan, alat yang digunakan dan durasi permainan seperti basket,voli, sepak bola, bulu tangkis, baseball
permainan kecil adalah permainan yang tidak baku baik peraturan permainan, durasi permaian, ukuran lapangan dan alat yang digunakan contoh gobak sodor, kucing kucingan, polisi pencuri, gundu/kelereng, Engklek
4. Jika kita mencermati permainan Gobak Sodor, maka terdapat pula nilai-nilai karakter yang dibangun di dalamnya. Analisislah nilai karakter apa saja yang ada dalam permainan tersebut !
-nilai karakter kerja sama atau team work
-solidaritas atau kekompakan
- taktik menngatur strategi untuk menang dengan menentukan formasi
5. a. Pertandingan
Pertandingan adalah suatu sistem dalam even olahraga yang menggunakan istilah menang, kalah dan seri. Jadi pertandingan selalu dilaksanakan dengan mempertemukan 2 kubu untuk mendapatkan hasil pertandingan,
b. Perlombaan
Perlombaan adalah suatu sistem dalam even olahraga yang menggunakan istilah menang, dan kalah, tanpa ada istilah seri. Jadi perlombaan selalu berjalan searah dan dalam satu kali perlombaan bisa dilakukan dengan lebih dari 2 peserta sekaligus.
c. Sistem pertandingan (Jelaskan macam dan jenis sistem pertandingan !)
Sistem Pertandingan
Sistem pertandingan adalah sistem yang dipakai dalam suatu turnamen, biasanya olahraga, yang mempertemukan setiap peserta dengan peserta lainnya secara lengkap. Sebagai contoh dalam suatu turnamen dengan delapan peserta, setiap peserta akan bertemu atau bertanding dengan tujuh peserta lainnya. Sistem pertandingan dibentuk untuk mendapatkan pemenang dalam suatu kompetisi.
Ditinjau dari sifat dan macam pertandingan, antara lain adalah sebagai berikut.
1. Sifat/macam pertandingan
a. Berapa nomor dan nomor apa saja yang akan dipertandingkan.
b. Apakah pertandingan itu untuk perorangan, beregu atau rombongan
c. Pertandingan itu bersifat tertutup atau terbuka (berlaku untuk umum atau terbatas pada lingkungan tertentu saja).
d. Tiap peserta boleh mengikuti berapa nomor pertandingan.
2. Sistem Pertandingannya
a. Sistem satu lawan satu (dual meet)
b. Sistem segitiga tournoi, yaitu pertandingan yang diikuti oleh tiga peserta perorangan/beregu/kesebelasan/rombongan. Setiap peserta harus bermain atau berhadapan dua kali.
c. Sistem gugur (knock out system) yang terdiri dari :
1) Sistem gugur tunggal atau sistem gugur satu kali kalah. Syarat-syarat dalam sistem gugur harus memenuhi deret ukur. Jumlah peserta harus memenuhi angka perumusan 2ⁿ. ( 2, 4, 8, 16 dst ). Jika peserta tidak memenuhi syarat di atas maka kita harus menggunakan sistem gugur dengan babak penyisihan atau sistem bye (menang tanpa bertanding).
a) Sistem Gugur Tunggal
b) Sistem Gugur Tunggal dengan babak penyisihan/sistem bye
Sistem ini dilaksanakan jika jumlah peserta tidak memenuhi rumus 2ⁿ. Misal jumlah peserta 5 atau 7 atau 15. Cara menentukan pertandingannya sebagai berikut.
i. Jumlah peserta normal adalah 2, 4, 8, 16 atau 32 atau 64, dan seterusnya.
ii. Misal peserta berjumlah 5, 9, 10,11 maka menggunakan babak penyisihan.
iii. Jika peserta berjumlah 7 atau 14 atau 15 maka menggunakan sistem bye.
iv. Contoh dengan jumlah peserta 5 (menggunakan babak penyisihan: A vs B = babak penyisihan)
Contoh jumlah peserta 7 (menggunakan sistem bye)
Menentukan jumlah pertandingan :
§ Jumlah pertandingan keseluruhan jika hanya diambil pemenang 1 dan 2 = N – 1
§ Jumlah pertandingan keseluruhan jika diambil pemenang 1, 2 dan 3 = N
§ N = jumlah peserta
2) Sistem gugur ganda (sistem Amerika), yaitu peserta yang menang akan bertemu dengan pemenang yang lain, sementara yang kalah akan bertemu dengan peserta yang kalah lainnya, dengan ketentuan jika telah mengalami 2 kali kalah tidak boleh main lagi. Penentuan juara biasanya dilakukan dengan perjanjian, apakah pemenang dari kelompok yang menang akan bertanding lagi dengan pemenang dari kelompok kalah atau pemenang dari kelompok yang menang langsung menjadi juara.
Keterangan :
C = pemenang 1
D = pemenang 2
B = pemenang 3
Penempatan peserta dilakukan dengan undian dengan jadwal bertanding telah ditentukan terlebih dahulu.
· Beberapa cirri sistem gugur ialah sebagai berikut :
o Yang kalah tidak berhak mengikuti pertandingan babak berikutnya.
o Pemenang lawan pemenang
o Peserta yang tak terkalahkan sebagai juara pertama.
· Keuntungan memakai sistem gugur ialah:
o Peserta pertandingan banyak
o Menghemat waktu dan biaya
· Kelemahan sistem gugur ialah:
o Peserta yang sama kuat bisa bertemu pada babak pendahuluan
o Peserta yang sangat kuat berhadapan dengan yang sangat lemah.
o Peserta yang maju ke babak berikutnya belum tentu tergolong peserta yang berprestasi.
d. Sistem Kompetisi
· Ciri-ciri sistem kompetisi :
o Peserta relatif sedikit
o Kualitas
Comments
Post a Comment