Anisa Syafira Astuti 19021264020 DKV 2019 A 1. Tuliskan dan jelaskan prinsip (FITT) yang harus dipenuhi untuk melakukan aktivitas fisik FITT terdiri dari Frekuensi, Intensitas, Tipe dan Time Frekuensi Frekuensi diartikan sebagai jumlah pengulangan latihan dalam jangka waktu tertentu contohnya seperti 3 sampai 5 kali dalam satu minggu,frekuensi bisa olahraga setiap orang bisa berbeda beda tergantung kondisi fisik Intensitas Intensitas adalah dosis latihan yang diberikan dengan ukuran berat ringannya suatu aktifitas yang dapat diketahui takarannya dari tingkat kelelahan yang muncul, apakah cepat lelah atau tidak. Intensitas diambil dari persentase denyut nadi maksimum kita tergantung dari tujuan kita melakukan latihan dan olahraga Tipe (macam latihan) Tipe latihan atau olahraga yang dilakukan menentukan terhadap peningkatan kualitas kebugaran kita. mulai dari aerobik dan non aerobik Time Lama latihan mempunyai hubungan terbalik dengan intensitas. Bila intens...
Ini merupakan bagian dari salah satu tugas mata kuliah pendidikan jasmani, Universitas Negeri Surabaya Rumus Denyut Nadi Maksimal = (220-umur) Prosentase Aktivitas (jumlah denyut nadi 1 menit : denyut nadi maksimal x 100%) jumlah denyut nadi saya setelah beraktivitas yaitu jogging selama 1 menit = 59 (220-19) = 201 ( 59:201 x 100%) = 29,353 %